这份 18 题评估关注互联网和智能手机使用习惯，包括使用时间超出计划、查看消息，以及在其他活动与上网之间的选择。重点在于控制感和日常后果，而不仅是屏幕时间。

工作、照护责任和异地关系都可能需要频繁使用设备。整理情况时，可以区分这些需求与难以中断、导致重要任务未完成的使用行为。因此，同样的使用时长可能代表不同的生活模式。

若主要关注游戏，可以比较游戏与互联网问卷中的活动描述；若关注在线购物，购物问卷则更直接涉及购买行为。这些工具整理的是不同体验，分数不能互换。

请使用这个 5 级选项量表，回答下列情境在你使用电脑或智能手机时出现的频率。